Woche 15  (7.4 - 13.4.2014)

 Mo:

3km(3:36/km) P:2min, 4*1000m(3:14/km) P:2min, 2*500m(1:32min) P:1min

 Di: 10km A0.(4:42/km)
 Mi:
 		6km A1 (4:36/km, inkl. 3*1min schnell)
 Do: 9km A0 (4:40/km)
 Fr: Pause
 Sa:

Gratwein Lauffestival 10km 33:26min (3:21/km), 1.Platz

 So:

19km A0 (4:42/km)

 Summe: 76km
 
 

 Woche 16  (14.4 - 20.4.2014)

 Mo:

10km A0 (4:47/km)

 Di: 12km A1/A2 hügelig (4:25/km)
 Mi:
 		Pause
 Do: 5*2000m(3:26/km) P:2min
 Fr: 10km A0
 Sa: 19km A1 (4:25/km)
 So: 10km A0 (4:49/km)
 Summe: 76km
 
 

 Woche 17  (21.4 - 27.4.2014)

 Mo: 3*1000m(3:26), 4kmA2(3:55), 3*1000m(3:32), 2kmA(3:46), P:2min
 Di: 10km A0 (4:39/km)
 Mi:
 		5km  A1 (4:24/km, inkl. 4*1min schnell)
 Do: Pause
 Fr: Steirische MS 10000m Bahn 33:24min (3:20/km) 3.Platz
 Sa: 10km A0 (5:05/km)
 So: Marktlauf Strassengel 9,4km (3:26/km) 1.Platz
 Summe: 73km
 
 

 Woche 18  (28.4 - 04.5.2014)

 Mo: 10km A0 (4:45)
 Di: 13km A1/A2 hügelig (4:27)
 Mi:
 		Pause
 Do: 4km/3km/2km/3km (3:46,3:36,3:30,3:35;P:4,3,2,2min) Anm:Starkregen
 Fr:

10km A0 (5:04)

 Sa: 5*30sec(P:30sec) + 12km A2 (4:10)
 So: 9km A0 (5:05)
 Summe: 77km
 
 

 Woche 19  (05.04 - 11.5.2014)

 Mo: 2km (3:27) + 4*1000m (3:10) + 2km (3:32) P:2min
 Di: 10km A0 (4:42)
 Mi:
 		6km A1 (inkl. 4*1min, P:1min)
 Do: 9km A0 (4:49)
 Fr:

Pause

 Sa: Angerer Volkslauf 10km (3:23) 1.Platz
 So: 17km A1 (4:45)
 Summe: 73km
 
 

 Woche 20  (12.05 - 18.5.2014)

 Mo: 11kmA2(4:07) einl/ausl
 Di: 10kmA0 (5:00)
 Mi:
 		Pause
 Do: 5kmA2(3:44)+4*1000m(3:18)+2km(3:37) P:3,2min einl/ausl
 Fr:

10kmA0(4:56)

 Sa: 4*30sec(P:30sec)+14kmA2(4:15) einl/ausl
 So: 8kmA0(5:01)
 Summe: 77km
 
 

geplante  Bewerbe:

 

 

 

 

 

Römerlauf ORF Bericht

Römerlauf 2016

Bericht über den Volkslauf in Passail 2015

Raiffeisenbusinesslauf Graz

2015

Gratwein Lauffestival 2014